筋トレのための「地中海式食事メニュー」 7 2月 2023筋トレのための食事メニュー「ギリシャ風サラダ」 数種類のカラフルな野菜と、フェタチーズでつくるギリシャの郷土料理「ギリシャ風サラダ」。 鮮やかな野菜から筋肉増強に欠かせないファイトケミカルやビタミンを摂[…] 続きを読む
筋肉を健康的に維持する「地中海メソッドの食材」 18 9月 2022脂肪を落として健康的な筋肉を維持する野菜 新鮮な食材は地中海メソッドの主食です。 脂肪を落として健康的な筋肉をつくる野菜の一部をピックアップしてみました。 アスパラガス アスパラガス[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 1 9月 2022筋トレのための食事メニュー「タコのガリシア風」 地中海料理のひとつ、「タコのガリシア風」は高タンパクで低カロリーなタコをメインにジャガイモ、オリーブオイルと合わせたメニューです。 ヘルシーなタンパク質だ[…] 続きを読む
筋トレの効果を上げる「日光浴」 26 8月 2022筋トレの効果を最大にする日光浴とビタミンD 日光浴によるビタミンDのメリット 日常では非常に身近な太陽ですが、筋肉を健康的に維持するために不可欠であり生きていく上で最高のエネルギーを与えてくれる存在[…] 続きを読む
オートミール 19 7月 2022「オートミール」を日常食にする筋肉へのメリット オートミールは地中海食の全粒穀物の中のひとつで、筋肉を健康的に維持するための日常食としてベストです。 主にヨーロッパや北米で生産されているオーツ麦を加工し[…] 続きを読む
ワイン 31 5月 2022筋肉を維持するための健康的な赤ワイン 赤ワインの抗酸化成分「レスベラトロール」とは 地中海食では一杯程度の少量のワインを飲むことが定番ですが、赤ワインに含まれる「レスベラトロール」は、筋肉量を[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 15 3月 2022筋トレのための食事メニュー「トルティージャ」 「トルティージャ」は主に卵とジャガイモ、二つの材料で作られているスペインの定番料理です。 タパス料理のひとつで別名「スパニッシュオムレツ」とも呼ばれていま[…] 続きを読む
筋トレの効果を持続するための「地中海式食事」 21 2月 2022筋トレで「脂肪燃焼」しやすくする日常のテクニックとは 地中海メソッドの食事には、トレーニングを行いながら脂肪を燃焼しやすくするためのテクニックがいくつか含まれています。 これらの方法はライフスタイルに日常的に[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 1 2月 2022筋トレのための食事メニュー「魚貝のパエリア」 スペイン・バレンシア発祥の伝統料理「パエリア」は栄養豊富なタンパク質と炭水化物を同時に摂取できる、筋トレに効果的なメニューです。 素早い筋グリコーゲンの回[…] 続きを読む
商品カテゴリー 5 1月 2022筋トレの効果を持続するために選ぶ「おすすめの水」 水分補給と筋肉増強は密接しています。 なるべく早い速度で筋肉をつくり、脂肪を燃焼するためには筋肉量に応じてたくさんの水が必要です。 これは筋トレの効果をア[…] 続きを読む
