月: 2022年9月

脂肪を落として健康的な筋肉を維持する野菜 筋肉を健康的に維持する「地中海メソッドの食材」

脂肪を落として健康的な筋肉を維持する野菜

新鮮な食材は地中海メソッドの主食です。 脂肪を落として健康的な筋肉をつくる野菜の一部をピックアップしてみました。   アスパラガス アスパラガスは豊富なタンパク質を摂りながら脂肪を燃焼させるメリットのある野菜です。100 g には2.2 g のタンパク質が含まれ、総カロリーの 35% を占…
筋トレのための食事メニュー「タコのガリシア風」 筋トレのための「地中海式食事メニュー」

筋トレのための食事メニュー「タコのガリシア風」

地中海料理のひとつ、「タコのガリシア風」は高タンパクで低カロリーなタコをメインにジャガイモ、オリーブオイルと合わせたメニューです。 ヘルシーなタンパク質だけでなく、筋肉増強にメリットのある栄養素を充実して摂ることができます。   タパス定番のタコ料理 「タコのガリシア風」はスペインではタパ…