筋トレの効果を持続するための「地中海式食事」 21 2月 2022筋トレで「脂肪燃焼」しやすくする日常のテクニックとは 地中海メソッドの食事には、トレーニングを行いながら脂肪を燃焼しやすくするためのテクニックがいくつか含まれています。 これらの方法はライフスタイルに日常的に組み込むことで、効果を持続することができます。 順に５つ説明しましょう。 「食物繊維」が豊富な食品を意識的に増やす 食物繊維の量を意… 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 1 2月 2022筋トレのための食事メニュー「魚貝のパエリア」 スペイン・バレンシア発祥の伝統料理「パエリア」は栄養豊富なタンパク質と炭水化物を同時に摂取できる、筋トレに効果的なメニューです。 素早い筋グリコーゲンの回復を促すために、トレーニング後の食事としてもベストです。 レシピは様々ありますが、一般的に様々なシーフードや色とりどりの野菜と米を重ねて一緒に炊き… 続きを読む
