月: 2022年3月

筋トレのための食事メニュー「トルティージャ」 筋トレのための「地中海式食事メニュー」

筋トレのための食事メニュー「トルティージャ」

「トルティージャ」は主に卵とジャガイモ、二つの材料で作られているスペインの定番料理です。 タパス料理のひとつで別名「スパニッシュオムレツ」とも呼ばれています。 シンプルな材料ですが、トレーニング後の筋肉の増強とリカバリーを促すための充実した栄養素が含まれています。 筋肉増強、リカバリーのスーパーフー…