筋トレの効果を持続させる「タンパク質」

筋トレの効果を持続させる「タンパク質」の食材とは 筋トレの効果を持続させる「タンパク質」

筋トレの効果を持続させる「タンパク質」の食材とは

筋肉を維持するには身体が分解するよりも更に多くの筋肉を合成し続ける必要があります。 タンパク質は筋肉に直に働く唯一の栄養素です。ウエイトトレーニングなどのレジスタンス運動を行っている場合は、高タンパクな食材がより多く必要になります。 ただ、タンパク質が単体として多いだけの食材で筋肉が沢山つくられると…