筋肉に必要な「栄養素」 21 9月 2021筋肉に必要な栄養素「オレイン酸」が豊富なオリーブオイル 筋肉を健康的に維持するための栄養素「オレイン酸」 「オレイン酸」は筋肉をつくり健康的に維持するために特に有力な、植物油に含まれている成分です。 何といって[…] 続きを読む
筋トレの効果を持続するための「地中海式食事」 21 9月 2021筋トレの「疲労回復」をスピードアップするための食事とは 筋トレの疲労を緩和しやすくする栄養素を食事で摂る 筋トレ直後から超回復までの時間は筋肉が損傷し、再合成の準備をしている状態です。 そのため筋肉疲労や筋肉痛[…] 続きを読む
筋トレの効果を上げる「瞑想」 21 9月 2021筋トレの疲労を回復しやすくする方法「瞑想」 筋肉の成長を妨げる「ストレス」を緩和する最強の方法 筋肉疲労や日常のストレスは筋肉維持の大敵です。 なぜならストレスは「コルチゾール」というホルモンの量を[…] 続きを読む
