筋肉に必要な「栄養素」

筋トレの効果を最大にする日光浴とビタミンD 筋トレの効果を上げる「日光浴」

筋トレの効果を最大にする日光浴とビタミンD

日光浴によるビタミンDのメリット 日常では非常に身近な太陽ですが、筋肉を健康的に維持するために不可欠であり生きていく上で最高のエネルギーを与えてくれる存在です。 皮膚に日光が当たると紫外線(UVB 光線)が皮膚細胞のコレステロールに当たり、ビタミンDを合成するエネルギーが生成されます。 このビタミン…
筋肉に必要な栄養素「オレイン酸」が豊富なオリーブオイル 筋肉に必要な「栄養素」

筋肉に必要な栄養素「オレイン酸」が豊富なオリーブオイル

筋肉を健康的に維持するための栄養素「オレイン酸」 「オレイン酸」は筋肉をつくり健康的に維持するために特に有力な、植物油に含まれている成分です。 何といっても筋肉の原料である「タンパク質の合成速度」を上げ筋肉の合成を促してくれる優れものです。   オレイン酸を摂るためのオリーブオイル オレイ…