筋トレのための「地中海式食事メニュー」 7 2月 2023筋トレのための食事メニュー「ギリシャ風サラダ」 数種類のカラフルな野菜と、フェタチーズでつくるギリシャの郷土料理「ギリシャ風サラダ」。 鮮やかな野菜から筋肉増強に欠かせないファイトケミカルやビタミンを摂[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 1 9月 2022筋トレのための食事メニュー「タコのガリシア風」 地中海料理のひとつ、「タコのガリシア風」は高タンパクで低カロリーなタコをメインにジャガイモ、オリーブオイルと合わせたメニューです。 ヘルシーなタンパク質だ[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 15 3月 2022筋トレのための食事メニュー「トルティージャ」 「トルティージャ」は主に卵とジャガイモ、二つの材料で作られているスペインの定番料理です。 タパス料理のひとつで別名「スパニッシュオムレツ」とも呼ばれていま[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 1 2月 2022筋トレのための食事メニュー「魚貝のパエリア」 スペイン・バレンシア発祥の伝統料理「パエリア」は栄養豊富なタンパク質と炭水化物を同時に摂取できる、筋トレに効果的なメニューです。 素早い筋グリコーゲンの回[…] 続きを読む
筋トレのための「地中海式食事メニュー」 2 12月 2021筋トレのための食事メニュー「ブイヤベース」 地中海料理で代表的な「ブイヤベース」は、筋肉増強・維持に役立つメニューです。 フランスのマルセイユが起源の伝統料理ですが、様々なシーフードがメインのスープ[…] 続きを読む
