筋肉を健康的に維持するための「タンパク質」

「オートミール」を日常食にする筋肉へのメリット オートミール

「オートミール」を日常食にする筋肉へのメリット

オートミールは地中海食の全粒穀物の中のひとつで、筋肉を健康的に維持するための日常食としてベストです。 主にヨーロッパや北米で生産されているオーツ麦を加工したものでヘルシーなタンパク質の他、炭水化物や食物繊維、ビタミンやミネラルの5大栄養素を豊富に摂ることができます。 また、これらの複雑な栄養素により…
筋トレの効果を持続させる「タンパク質」の食材とは 筋肉を健康的に維持する「地中海メソッドの食材」

筋トレの効果を持続させる「タンパク質」の食材とは

筋肉を維持するには身体が分解するよりも更に多くの筋肉を合成し続ける必要があります。 タンパク質は筋肉に直に働く唯一の栄養素です。ウエイトトレーニングなどのレジスタンス運動を行っている場合は、高タンパクな食材がより多く必要になります。 ただ、タンパク質が単体として多いだけの食材で筋肉が沢山つくられると…